Yoga de Ashtanga

El sutra de la yoga de Patanjali en el método de ocho ramas, se mira como el sistema de la base de yoga de Astangha, es el más viejo sistema de la práctica de la yoga.

La yoga de Ashtanga es una práctica rigurosa. La práctica más popular del mundo fue creada por PattabbiJois, profesor indio de la yoga. La yoga de Ashtanga se divide en tres niveles: nivel básico del nivel, de nivel intermediario y avanzado. La coreografía de cada nivel es fija, empezando por cinco asanas solares A y B, con el un montón de posturas mientras tanto, y la conclusión con posiciones del pino y asanas. El propósito que los ejercicios continuamente así pues, dependen de gastar mucha cantidad de calor, para limpiar el cuerpo, toxina de la salida.

La yoga de Ashtanga construye fuerza, flexibilidad y resistencia en una manera equilibrada. Muchos entusiastas de la aptitud en Europa y América tienen interés en esto. En el oeste, esta clase de yoga también se llama “yoga del poder”. Algunos estudios de la yoga en China han comenzado las clases de la yoga del ashtanga, que son populares entre la gente joven, pero la mayor parte de ella es elemental.

Ajuste para: este tipo de yoga requiere un de alto nivel de la buen salud, la postura en cada nivel es fija, así que requiere al médico ser sano y paciente.

La yoga de Ashtanga requiere el estilo de respiración, sobre la base de la garganta puede hacer una garganta leve de la voz que respira.

Nota: este tipo de yoga no es conveniente para los principiantes, el enfermizo, o los que no han practicado yoga durante mucho tiempo. Porque la intensidad es grande, no persiga ciego el movimiento completo más, e ignore la fuerza de sustentación del cuerpo.

Si usted siente agotado y corto de la respiración, pare el practicar. Si usted tiene dolor en su cuerpo, significa que usted está sobre el límite. Recuerde salir desde el principio, de fácil a lento, fortalezca gradualmente la práctica. Alterne la yoga del hatha con yoga del ashtanga.